Vježba #1 za trbuh

Vježba #1 za trbuh

1.leg drops

60 sekundi

Spustiš noge,ali ne do poda,dakle,spustiš noge,obadvije zajedno,ali da ti noge ne dodiruju tlo.

Ako ti je preteško bez da staviš ruke ispod stražnjice,onda stavi,jer je tako ipak lakše. :)

2.leg circles

U jednu stranu 30 sekundi i u drugu stranu 30 sekundi

http://i.makeagif.com/media/7-20-2016/MvN2ad.gif

3.reverse crunch
60 sekundi

4.starfish crunch

60 sekundi

Suprotna ruka,suprotna noga.Kad ležiš držeći ruke iznad glave (srednja slika) onda imaj spuštene noge na podu.
http://i.makeagif.com/media/7-20-2016/fnXhkK.mp4

5.Heel touches
60 sekundi
http://i.makeagif.com/media/7-20-2016/qF39Z9.mp4

6.Oblique crunches

svaka strana 30 sekundi
7.plank

30 sekundi

8.side plank

svaka strana 30 sekundi

Za bolje razumijevanje vježbi pogledaj cijeli video.
Cijeli video--> https://www.youtube.com/watch?v=mBiWl_4fbzk#_=_