Vježba #4 za trbuh

Vježba #4 za trbuh


1. Single leg drops
60 sekundi
izmjenjuju se noge - dakle, spusti se jedna noga, pa se digne, pa se spusti druga pa se digne i tako naizmjenice
https://cumlaudgela.files.wordpress.com/2014/09/single-leg-drops.jpg

2. Flutter kicks

30 sekundi
http://dawnastone.com/wp-content/uploads/2014/01/Flutter-Kicks_labeled-copy.jpg

3. Bicycles
60 sekundi
http://i.makeagif.com/media/8-05-2016/6y4PXo.gif

4. Heel touches
30 sekundihttp://i.makeagif.com/media/7-20-2016/qF39Z9.mp4

5. Full sit ups
60 sekundihttp://i.makeagif.com/media/8-05-2016/eQd2o0.mp4

6. Crunch pulses
30 sekundi
http://i.makeagif.com/media/8-05-2016/vY2e1j.gif
7. Oblique crunches
svaka strana 30 sekundihttp://i.makeagif.com/media/8-05-2016/dwBR2L.mp4

8. Side plank pulls
svaka strana 30 sekundihttp://i.makeagif.com/media/8-05-2016/DGLU1u.mp4

Kad se odradi zadnja vježba (side plank pulls) onda se sve radi ponovno, dakle, vježba se radi 2 kruga.
Za bolje razumijevanje vježbi preproučam da se odgleda čitavi video.
Cijeli video--> https://www.youtube.com/watch?v=NfvD5yEFh28